چگونه در بیداری نفس کشیدنتان را آرام نگه دارید

(۱) به خود این «تنظیم آغازین آگاهی» را بدهید: «هر گاه به واژه‌هایی می‌اندیشم که ارتعاش نور، حقیقت، امر قدسی، عشق و سپاس را در خود دارند، همیشه ژرف نفس می‌کشم»، و برای آنکه به عادت بدل شود تمرین کنید.

(۲) آنگاه، در باقی زندگی‌تان، هرچه بیشتر به واژه‌های نور، حقیقت، امر قدسی، عشق و سپاس بیندیشید، زمانی که خودبه‌خود به ژرف نفس کشیدن می‌گذرانید درازتر می‌شود.

(۳) هنگامی که تا آنجا برسید، تنها چیزی که می‌ماند این است که دنبال کنید تا چه مدت می‌توانید پیوسته در ارتعاش نور، حقیقت، امر قدسی، عشق و سپاس غوطه‌ور بمانید.

در واقع، خودبه‌خود به واژه‌های نور، حقیقت، امر قدسی، عشق و سپاس خواهید اندیشید در حالی که آرام نفس می‌کشید.

زیرا چنان حال خوبی دارد که نمی‌توانید نخواهید.